przed treningiem

Np niewiem poco sie robi L-carnityne w tabletek do ssania ?Zaleca sie brac ok. 30 minut przed wysiłkiem. Kapsy popijam i połykam miałem tamte to brałem na bieganie ssałem przez 20minut jedną.Poco są do zsania skoro brac przed treningiem? To kompletnie bez sensu.

Wiesz niektórzy z moich rówieśników już spożywają suple. typu BCAA bądź Kreatynę, więc dalej nie wiem jak by mi zaszkodziła 1 dawka BCAA w proszku jedynie przed treningiem siłowym, w sumie 35% wzrost przy masie mięśniowej to nieźle, czy mógłbym spożywać BCAA nawet w 1/2 min. dawki? Wyniki zapotrzebowania: (dodam że jestem ektomorfikiem :/) Z [...]

[...] 21:27:25 Kefiry i jogurty powinieneś w ogóle wyrzucić z diety, kefir jeszcze okey ale jogurty to samo zło. A jeśli już chcesz je jeśc koniecznie to tylko i wyłącznie przed lub bezpośrednio po treningu aby uzupełnić zapas glikogenu po treningu i aby podnieść zapas energii glikogenu przed treningiem. Suplementacja omega 3 jak najbardziej [...]

BA 5 g dziennie np. godzine przed treningiem a kreatyne 5 gram dziennie po treningu, w delegacji 5 gram DA przed pracą i np. 5 gram kreatyny po pracy, moze tak być czy jakas skuteczniejsza rozsądniejsza metoda i bezpieczniejsza jest ;>

[...] Sposób użycia: 25 gramów (2 pełne miarki) proszku rozpuścić w 250 ml mleka, spożywać po posiłkach lub między posiłkami. Dni treningowe: rano po przebudzeniu, jedną godzinę przed treningiem (można zastosować jako osobny posiłek przedtreningowy), ok. 30 minut po treningu wraz z węglowodanami o wysokim indeksie glikemicznym, przed snem. Dni [...]

[...] są zdrowe tłuszcze ? oliwa z oliwek, olej lniany ... 4 posiłek ryż na mleku jak chce się robić lub kiedy się niechce jogurt i jakieś kanapki z szynką // to Twój posiłek przedtreningowy, powinien byc solidny, zbilansowany, na miejsce tego posiłku dałbym posiłek 3, ale na litosc boską, bez tych kartofli, ale już z ryżem, najlepiej brązowy, [...]

według mnie cm3 w DT przed treningiem i po. a w DNT 30 min przed sniadaniem i 30 min przed kolacją :) ale jak wolisz. peace

Będę robił cykl na Xp+Cp i chciałem do tego dodać TSe, żeby przy okazji zbić trochę tłuszczu. Czy zahamuje to działanie stacków czy może być? I jak to wtedy brać? Cp rano.. Xp przed treningiem.. i gdzie tu wrzucić TS.. 4xSW +2x siłownia.. w tygodniu..

Dr.Vitamin XP Rano TSE 30/45 min przed treningiem CP po treningu Ja bynajmniej bym tak zrobil Pozdro

przed treningiem lepiej

dałbym ok.45min przed treningiem przynajmniej ja czuje tak lepiej

Mam pytanie odnośnie TSE...w jakim czasie po spożyciu na czczo zaczyna się jego najmocniejsze działanie, bo nie wiem w jakim odstepie czasowym od wysiłku go stosować, by wykorzystać najlepiej działanie... Obecnie stosuje go 30-40 min przed treningiem aero/anaero... Pozdrawiam.

jesli dobrze tolerujesz TSE i chcesz podbic dawke do np 9 kapsow to przyjmowalbym 3*3 dziennie 3 kapsy powinny pobudzic wiekszosc z nas wiec taka porcja przed treningiem wystarczy

Biuniu z ciekawości nawiążę do Twojej wypowiedzi dwa posty wyżej. Trenuję właśnie sprint i zaintrygowało mnie trochę to co napisałeś. Często zdarzało się, że przed treningiem porcja TSE a po treningu kreta. Lub rano kreta+kawa/TSE. Zupełnie należy unikać kofeiny podczas cyklów?? Jakbyś znalazł chwilę czy mógłbyś dać linka do tych badań?

Dzięki wam bardzo jeszcze troche doczytałem i mniej więcej wiem co i jakAle mam pytanie: Czy jakieś 20 min przed treningiem moge zjeść jedno daniowy obiad? W związku z tym, że przed jak i po treningu mam jeść białko to wraz z jakimi produktami je najlepiej dostarczać??

Moze byc tak : DNT ; rano 5 mono, ok godz 17 ( tak mniej wiecej mam trening ) dam spalacz , przed snem bcaa DT ; rano 5 mono, przed treningiem spalacz , po treningu 5 mono, przed snem bcaa co Ty na taki podzial ??? Zmieniony przez - Bazik90 w dniu 2015-02-03 20:49:11

bcaa przed snem bez sensu. DNT: rano 5g mono, spalacz po południu spalacz (ile tego spalacza zarzucasz nie wiem, zależy od twojej tolerki) DT: rano mono, spalacz przed treningiem spalacz, bcaa po treningu przed aerobami bcaa (możesz już zacząć sobie popijać w trakcie treningu) w dnt też aeroby kręcisz?

[...] może być trochę więcej, a w posiłku nocnym trochę mniej) dodatkowo: -węglowodany w okolicach treningu - minimum 5 g na 2 serie + WPC(może być 30 g Carbo + 15-20 g WPC przed, a po reszta węgli z Carbo i 30-40 g WPC). Produkty do diety raczej są ok. brakuje tylko warzyw, w posiłku 2 godz. przed treningiem możesz też dać jakiś owoc. Trochę [...]

KA 20min przed treningiem z glukoza ktora powoduje wyrzut insuliny-co ulatwia transport IMO dawkowanie KA jakie napisales w pierwszym poscie dobre, ale zeby nie rozbijac na 3 porcje mozesz wziac tylko rano i przed tr. (chociaz roznicy na koniec nie zauwazysz i tak, wiec to juz zalezy jak Tobie wygodniej)

Panowie mam pytanko dawno mnie nie było ale wróciłem :> Co najlepiej jeść na śniadanie Węgle,Białko ?? Chodzi mi jeszcze o obiad,kolację,przed treningiem i po treningu.Pozdrawiam Zmieniony przez - bartaZ8 w dniu 2013-07-30 18:29:07